ร่างกายของเราจำเป็นจะต้องมีการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี การทำงานของระบบร่างกาย และการเผาผลาญอาหาร ส่วนหนึ่งจะขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวร่างกายที่เพียงพอ

ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30 – 40 นาที

การออกกำลังกายที่ดีที่สุด มีประสิทธิภาพมากที่สุด และใช้เวลาน้อยที่สุดคือ

ฟิตเนส